ven 31/07/09

It is ironic that in an imperfect world few things are more flawed with inefficiencies, inconsistencies and injury risks than the pursuit of fitness.

Old manners of getting in shape seem to us today as antiquated and inefficient as using Indian clubs and medicine balls. While racking up several miles on the nearby track or jogging trail may be great for cardiorespiratory health, it does nothing for the upper body and can wreak havoc upon joints. Weight training may promote muscular strength, but it has a limited effect on the most important muscle of all, the heart. And while swimming seems to be everyone's ideal activity for the total-body workout, it won't melt many calories without hard-won and proper technique, and is worthless for anyone who lacks ready access to a pool.

Given such hassles, is it any wonder that, as the Centers for Disease Control and Prevention has reported, some 70% of Americans don't engage in regular exercise? Well, frankly, yes, especially when one considers the benefits of even blatantly moderate physical pursuits such as walking or gardening, which have been found to alleviate depression, decrease weight, strengthen bones and reduce the risk of high blood pressure, diabetes, colon cancer and premature death.

While that's all well and good for recovering couch potatoes, what about those gym rats who seem to spend endless hours doing sit-ups and step-classes? Alas, in some ways they're wasting their time, because besides getting one ripped there's little difference between the long-term health benefits of moderate and intense physical activity. "A lot of the argument for intense exercise is about cosmetics," notes Carl Foster, a professor of exercise physiology at the University of Wisconsin-La Crosse. "If you're trying to lose weight, mild exercise is not as good as vigorous. That's fine if you want to look better, but from a long-term health and longevity standpoint it's unimportant."

Fair enough. But as anyone who has ever glanced around the departure lounge at a Midwestern airport knows, "health" and "fitness" are two different things. The former has to do with reducing the risk of disease, while the latter is about maximizing the four basic physiological components of fitness: cardiorespiratory endurance, muscular strength, muscular endurance and flexibility.

Of course, one can be healthy without being fit, and vice versa. But while the out-of-shape middle managers you see huffing and puffing toward the departure gate may be able to reach their life expectancy, they're going to be a helluva lot less comfortable getting there than those who strive to maintain peak physical condition along the way.

For anyone who would prefer to be among of the latter, we've compiled a list of the Ten Healthiest Sports--a bit of a misnomer, perhaps, but you get the idea. Best pursued with calculated abandon to reduce their risk of injury, as well as in cross-training combinations to cover all of the basic physiological components, each of these sporting activities is a great way to get you fit--and keep you there.

Rating Methodology

Ratings are based upon consultations with fitness experts--coaches, personal trainers, competitors and exercise physiologists--as well as a dash of personal experience. The four basic physiological components of fitness are rated on a scale of 1 to 5, with 5 being "excellent," 4 being "darn good," 3 being "good," 2 being "not bad" and 1 being "nothing special."

Injury risk is rated on a scale of 1 to 3, with 3 being "low," 2 being "so-so" and 1 being "high." Calorie burn (in parentheses) is based upon the energy expenditure of a 190-pound person over 30 minutes and is rated on a scale of 1 to 5, with 5 being 450+ calories, 4 being 400-450 calories, 3 being 350-400 calories, 2 being 300-350 calories and 1 being 250-300 calories. Calorie burn rates are from the American College of Sports Medicine; whenever possible, we selected the rate for "moderate" or similar intensity.

Scores were tallied to arrive at an individual rating for each sport. Of course, physiological benefits, injury risks and calorie burn can vary widely depending upon the technique, vigor, care and enthusiasm with which you pursue the sport.

The preferred game of Wall Street has convenience on its side, as 30 minutes on the squash court provides an impressive cardiorespiratory workout. Extended rallies and almost constant running builds muscular strength and endurance in the lower body, while lunges, twists and turns increase flexibility in the back and abdomen. "For people just getting into the game, it's almost too much to sustain, but once you get there, squash is tremendous," says Paul Assaiante, head coach of the five-time defending national intercollegiate champion men's squash team at Trinity College in Hartford, Conn. Assaiante recommends a regimen of yoga, sprinting and distance running for preparation. Be wary of groin pulls, torn Achilles tendons and your opponent's racquet. 

COMMENTI E DOMANDE

pensa a giocare (hi fatto il certificato per agonisti? ne dubito

by "lorenzo", mer 14/10/09

nessuno ha offeso nessuno solamente portato a conoscenza sul territorio delle porcate che si inventano dentro la stanza dei bottoni gli alieni che la abitano....FATECI .INVECE.GIOCARE...a..SQUASH F.I.G.S .

by "lavazza", mer 14/10/09

nessuno ha offeso nessuno solamente portato a conoscenza sul territorio delle porcate che si inventano dentro la stanza dei bottoni gli alieni che la abitano....FATECI .INVECE.GIOCARE...a..SQUASH F.I.G.S .

by "lavazza", mer 14/10/09

VIETATO OFFENDERE RACCONTA TU QUALCOSA

by "FIGS", mar 13/10/09

Ora si deve guardare, ancora e come sempre, avanti; dobbiamo irrobustire la nostra organizzazione e la nostra capacità di attrarre attenzioni e risorse con le quali sostenere il nostro agonismo; dobbiamo riconoscere e distinguere le vere passioni dagli isolati comprimari, sempre più confusi, sempre più disorganizzati, sempre più incapaci di vivere con slancio e rinnovato entusiasmo questo nuovo periodo dello Squash Italiano.
Un cordiale saluto a tutti ed a presto,



Siro Zanella
complimenti caro presidente ....belle parole la stagione agonistica per lo squash bolognese comincia con una settimana di ritardo grazie al sostegno per l agonismo che ci avete dato!!!!!Tale sostegno ha negato lo svolgimento del campionato assoluto provinciale nonostante l iscrizione di 16 TESSERATI regolarmente iscritti desiderosi di battersi in occasione dell aprtura della stagione agonistica....questo e sostenere lo squash....ma mi faccia il piacere......

by "basta con le favole raccontate dalla figs..", mar 06/10/09

ragazzi sono veramente dispiaciuto...io purtroppo per motivi di lavoro,non mi sono iscritto agli assoluti provinciali di bologna presso lo Sport Village.Un vero peccato per chi come me ci teneva a presenziare a tale manifestazione che segna l inizio della stagione agonistica...beati voi che avete passato un sabato a picchiare sta palla contro le pareti del Village...ho visto pure il risultato deve essere stato veramente una giornata fantastica piena di belle partite e con molto equilibrio visti i risultati...il prossimo anno ci sarò anch io insieme a voi all apertura della stagione promesso...uno che purtropp non si era iscritto......

by "uno che purtroppo non si era iscritto....", lun 05/10/09

I provinciali assoluti di bologna non si sono potuti disputare perchè non è stato dato il nulla osta da Kaiserhauptquartier di Riccione.
l balzelli di iscrizione sono stati pagati entro la scadenza così come i moduli trasmessi anticipatamente via fax (come da USO negli anni precedenti) e via raccomandata RR. (quest'ultima sembra però non essere arrivata entro i termini).
Tuttavia la ferrea applicazione delle regole, la lungimiranza normativa, il buon senso amministrativo, la saggezza gestionale, la perspicacia organizzativa, l'accortezza manageriale hanno voluto anteporre al divertimento di 16 giocatori quelle disposizioni di regolamento, di norma e di comportamento funzionali al risultato finale: cioè NON FAR FARE I TORNEI ANZICHE' PROMUOVERNE LO SVOLGIMENTO.
Soprattutto a quelle persone che sono tesserati FEDELI da molti anni.
Fantastico!!!

by "The Pres", lun 05/10/09

volevo comunicarvi il risultato del campionato assoluto provinciale svoltosi a bologna presso lo sport village...che non potrete verificare ahimè..nel sito della figs...a causa di problemi causati nella trasmissione tramite posta del suddetto documento.VINCE IL CAMPIONATO ASSOLUTO PROVINCIALE....ALEMANNI MARCO,APRESSI MASSIMILIANO,CANTELLI IVANO, CONSOLINI FABIO,CUPPI ROBERTO,MUSIANI GIANLUCA,SALOMONE SAURO,SANDROLINI LUCA,MONTANARI ROBERTO,DRUSIANI VITTORIO,GARDELLI EMANUELE,,PAIAR DANIELE,DEGLI ESPOSTI LORIS,SGORBATI MASSIMILIANO,CESARE SANGIORGI...un grosso ringraziamento va alla federazione italiana gioco squash che ha permesso

by "un vincitore dell assoluto provinciale di bologna", dom 04/10/09

ORA BASTA . LO SQUASH SOLO DA REGGIO IN SU .OK CALDEROLI?

by "bossi IS BACK", mar 25/08/09

perche...John Daly non è un grande atleta?

by "....", ven 14/08/09

finalmente potremo vedere alle olimpiadi i grandi atleti del......golf!!!!!!!

by "tiger", ven 14/08/09

E' anche troppo averne uno al governo!! Noi addirittura due che scrivono qui! Andatevene tutti e 3 o cambiatevi il cognome.

by "cccp", ven 14/08/09

chi mi sa dire come sono avvenute le votazioni chi ha votato, chi è arrivato dopo rugby e golf etc

by "www", gio 13/08/09

C'e' poco da essere bravi in queste situazioni.
La delusione e' tanta e in questi casi nulla serve a prendersela con Figs o ASSI che non hanno alcun tipo di responsabilita'.
E' un vero peccato che lo squash non vada alle olimpiade.
Personalmente speravo che fosse veramente la volta buona ma il sospetto che altri sport avessero maggiori possibilita' c'era ed era concreto.
Come in tanti altri settori le variabili per effettuare scelte simili sono molteplici e in questi casi non e' sufficiente avere le "carte in regola" per essere sicuri di poter ottenere quanto desiderato.
Il rischio concreto adesso e' quello che questa delusione possa "impoverire" questo sport che necessita ,invece, di una forte iniezione di entusiasmo (oltre a visibilita',popolarita',e di conseguenza aumento delle risorse economiche) che le olimpiadi avrebbe potuto incrementare.
In questi casi bisogna solamente rimanere compatti e aumentare maggiormente l'impegno per divulgare questo sport che specialmente in Italia, come sottolinea giustamente Tacabanda, e' praticamente misconosciuto.
P.S. Il Calderoli del post precedente non e' assolutamente il sottoscrittto.

by "Calderoli", gio 13/08/09

Tutto gira intorno ai soldi. A questi livelli poi non ne parliamo. Qui non servono capacità, ma conoscenze e sponsor. Chi ne ha di più da mettere nel piatto va avanti, gli altri anche se bravi stanno a guardare. Ed è quello che è successo anche questa volta allo squash. Non prendiamocela sempre con i dirigenti del nostro sport. Credo si sia fatto abbastanza per promuovere questo sport alle Olimpiadi. Direi che è meglio voltar pagina e da questa delusione ripartire.

by "maxraz", gio 13/08/09

la verità purtroppo è che i politici dello squash internazionale e forse anche in italia hanno meno peso rispetto agli altri sport.................

by "real politik", gio 13/08/09

calderoli fatti avanti te che sei uno bravo

by "W", gio 13/08/09

Carraro = a Berlusconi

by "Jacques R.", gio 13/08/09

..però forsei bravi politici
si vedono in queste situazioni

by "calderoli", gio 13/08/09

bruciatelo vivo a carraro

by "Minchia", gio 13/08/09

carraro vai a cagare te e tutti quelli come te!!

by "Ww", gio 13/08/09

carraro, ma niente .. è gia tantissimo per te!! poveretto!

by "W", gio 13/08/09

io ero uno dei quindici ma me non ha chiamato nessuno...boh

by "pescante", gio 13/08/09

CARRARO .... MA NON CAPISCI PROPRIO UN CAZZO!!!... DI NIENTE !!!

by "1 qualunque", gio 13/08/09

bisogna prendersela con quei pecorai della WSF... altro che la Figs

by "matarrese", gio 13/08/09

Ma guarda che la FIGS questa volta non centra proprio nulla. Queste sono scelte politiche a livello mondiale, al limite puoi prendertela con i vertici della Federazione Mondiale di Squash !! Capisco che basta poco per sparare sulla federazione, ma a tutto c'è un limite.

by "maxraz", gio 13/08/09

squash escluso? questo è il fallimento dei vostri politici figs

by "carraro", gio 13/08/09

date le preferenze per i 2 sport da portare alle olimpiadi 2016: RUGBY e GOLF. Che delusione .....

by "maxraz", gio 13/08/09

BoM, senza alcuna volontà di polemica, sicuramente risponderà al vero che questo Golan sia ora in alto nella graduatoria mondiale ma non è questa la cartina di tornasole per inficiare il senso del mio ragionamento.
Non ho dubbi, essendo da tempo un lettore dei tuoi mai scontati scritti, sul fatto che tu abbia inteso il senso delle mie parole. Che partono da un assunto banale: +campi, +giocatori, maggior ampiezza e consistenza del movimento, maggiori probabilità di avere giocatori di livello.
Per esperienza personale da girovago per diletto, in molti paesi in Europa -Spagna, Germania, Olanda, Belgio ma anche Estonia, Lettonia - la rete di campi da squash sul territorio è assolutamente molto più fitta che in Italia e il numero dei praticanti "occasionali" infinitamente più alto. Chiunque ha giocato almeno una volta a Squash.
Qui da noi lo squash è di fatto uno sport misconosciuto, in certe aree poi del tutto ignoto. Al sud ad esempio, a parte qualche commovente realtà locale (Rende, Bari, e poc'altro), di fatto è uno sport impraticabile. Anche al nord in alcune vaste aree non certo spopolate (ad es. province di Vercelli, Cuneo, Asti, Piacenza, Cremona, Imperia) mancano del tutto strutture in cui praticare.
In conclusione e sintetizzando, vada anche l'arruolamento di campioni "apolidi" per vincere tornei internazionali nella speranza che questo contribuisca alla popolarità dello squash, ma poi i ragazzini dove vanno a giocare per tentare di diventare loro epigoni?

by "Tacabanda", mer 12/08/09

Beh Tacabanda la Spagna ha in nazionale un certo Borja Golan di 24 anni che è solamente 11 al mondo, direi che proprio scarso non sia...;)

by "BoM", lun 10/08/09

Condivido molto di ciò detto da Tacabanda.
Intanto parlando di squash vero, quello giocato, penso che tutti, FIGS e ASSI, dovrebbero essere contenti che una giocatrice italiana (Manuela Manetta) sia in finale nel torneo di Vancouver, dopo aver sconfitto la più quotata Naude in semifinale.. Ora dovrà vedersela con la testa di serie n°1 Khan..
Forza Manu!

by "Qualche buona notizia c'è...", dom 09/08/09

A proposito di Figs e Assi, ribadisco l'opinione espressa in vari forum sullo squash già da tempo defunti e seppelliti.
Inammissibile ed incomprensibile questa situazione dicotomica di un movimento esangue che si trascina ai limiti della sopravvivenza tra strutture per il gioco in continua diminuzione e una base di appassionati dall'età media sempre più alta.
Evidentemente le responsabilità vanno suddivise fra i vari attori che nel tempo non sono riusciti a sanare incomprensioni -a me non note- per un interesse superiore, l'amore per il nostro sport.
In altri paesi simili al nostro per dimensioni e cultura la compattezza del movimento ha determinato una base di appassionati ampia e ben rappresentata anche in fasce di età qui da noi sostanzialmente inesistenti.
Le "punte" a mio parere poi non sono rappresentative della situazione dello sport nel paese. In Spagna tanti ragazzi giocano a squash ed i centri sportivi sono numerosi e capillarmente diffusi sul territorio anche se la squadra nazionale non presenta, almeno oggi, campioni di primissimo livello.
Per questo non riesco a condividere il parere di chi sostiene che è "utile" avere una prima squadra con grandi nomi, specialmente se questi sono, senza volontà di offendere alcuno, di fatto dei mercenari (medesima opinione ovviamente ho nell'ambito calcistico-vedi Sivori, Camoranesi, ecc.).
Se oggi non vedo ragazzi giocare a Squash nei pochi centri superstiti dallo tsunami degli anni 2000, la responsabilità l'attribuisco in misura rilevante a Figs, per l'incapacità di definire come federazione nazionale benchmark e obiettivi di medio e lungo termine, e ad Assi, per aver provocato lo scisma generando, ai miei occhi, un virale indebolimento del movimento.
Parlando poi proprio di Assi, mi sarebbe piaciuto vedere un impegno concreto verso la costruzione di nuove strutture e non solo verso la ricerca di sponsor o per l'acquisto di un campo in vetro. Come per esempio ha fatto un'associazione no profit di Harlem (StreetSquash) a New York che, giusto qualche mese fa ha inaugurato, dopo aver cercato e raccolto i fondi necessari, un centro squash con la bellezza di otto campi.
Ecco, se questo fosse stato uno degli obiettivi della secessionista, avrei potuto condividere, magari a posteriori sulla base dei risultati raggiunti, le motivazioni per tale scelta.
Oggi come oggi i risultati parlano da soli.

by "Tacabanda", sab 08/08/09

Piccoli passi certo ma all'indietro!
Se 15 anni fa' c'erano il triplo dei campi e il triplo degli agonisti un motivo ci sara'....
E non credo che sia tutta colpa dei "comunisti" che criticano la figs.
Un tavolo di confronto e' praticamente impossibile in quanto ogni volta che qualcuno si e' solo azzardato a proporsi o a candidarsi e' stato letteralmente silurato immediatamente.
Se qualcuno e' ancora convinto che questa sia la strada giusta e' assolutamente fuori strada.
Il Siro e' stato un politico e come tale e' in grado di imbonire le persone senza combinare praticamente nulla se non per le sue tasche e a questo punto si puo' dire che i suoi interessi li sa' fare se esiste ancora qualcuno che addiritura gli concede dei meriti dopo tutti i disastri combinati.
Come si fa' a non essere rassegnati!

by "Sempre piu' rassegnato ", ven 07/08/09

non è questione di salame sugli occhi...ogni tanto è anche questione di concretezza!!!!!!!
comunque se come dici tu lo squash è al 93° posto, forse non incide anche la gente che come te da anni critica in maniera distruttiva al Figs e non propone mai un tavolo di confronto...è fuor di dubbio che la figs debba crescere anche nel dialogo con l" opposizione" per poter ambire a ruolo più importante nello sport italiano....credo che piccoli passi si stiano facendo...io sono convinto che come diceva una grande persona ...che tutti gli uomini di buona volontà...con un briciolo di buonsenso si possa trova la strada per avvicinare i " CONTENDENTI"...
E NON ESSERE RASSEGNATO...

by "date a siro quel che è di siro", ven 07/08/09

Certo certo certo....
Se dobbiamo ringeaziare Siro come debbono ringraziare Silvio quelli dell'Abruzzo siamo freschi!!!!
Ma ogni tanto riuscite a toglierle le fette di salame dagli occhi o vi fate imbonire in continuazione credendo alle favole?
Beati voi che siete contenti.
Ecco perche' lo squash in Italia e' il 93 esimo sport su 95......

by "ormai rassegnato ", ven 07/08/09

non sono un santo...ma non condivido il linguaggio dell'indignato ma condivido il merito di ciò che ha detto, logicamente togliendo le offese al Presidente...perchè questi signori delle tenebre, che non si fanno mai riconoscere, quando si trovano vicino al Presidente nelle varie competizioni che si svolgono a Riccione non esternano le loro opinioni in maniera palese ,se sono così ben informati di tutto ciò che riguarda la Figs sicuramente sono anche molto vicini ai vertici federali o alle dirigenze dei club che frequentano le manifestazioni e le riunioni federali e vuol dire che anche loro hanno contribuito a far crescere il movimento dello Squash...o hanno remato contro per farlo affondare...credo che a parte le varie diatribe su Bianchetti si ..Bianchetti no.. i veri amanti dello sport debbano ringraziare chi ha fatto un centro come quello di Riccione....poi se uno è come me contro Berlusca ,ma vede che Berlusca per esempio in Abruzzo qualche cosina l'ha fatta non spara sul Silvio nazionale solo per partito preso...quindi con tutta la legittimità della critica che per una volta qualche oscuro uomo delle tenebre ringrazi la Figs per quello che ha fatto e continua fare.....

by "date a siro quel che è di siro", ven 07/08/09

Non so' chi sia The Pres ma penso che peggio dell'attuale dirigenza Figs non sia possibile fare quindi ben venga chiunque abbia delle idee innovative.
Se prendiamo un ragazzino appena diplomato e lo mettiamo a dirigere la Figs farebbe sicuramente meglio!
E comunque volgiamo elezioni democratiche in quanto quelle attuali non lo sono di certo.

by "w lo squash", gio 06/08/09

... ma Alemanni è quello che fa da traduttore per i procuratori dei giocatori?

by "lasciamo perdere", gio 06/08/09

Io spero che questo Alemanni non sia lo stesso che ho visto abbandonare un Torneo bestemmiando e minacciando perche senno' ....... siamo proprio messi bene.

by "mah", gio 06/08/09

The Pres ....salvaci tu!!!

by "La speranza e' l'ultima a morire...", gio 06/08/09

questo pres avrà proposte concrete? o sarà uno dei tanti criticatutt?

by "bossi", gio 06/08/09

verissimo... con Alemanni lo squash sarebbe già alle olimpiadi da un bel pezzo!

by "2maroni", gio 06/08/09

La figs cosi' come e' strutturata non puo' andare da nessuna parte.
Io voto The Pres in quanto e' l'unico attualmente che potrebbe salvare la baracca.
La mia e' pura utopia in quanto non viene dato spazio a nessuno e l'obiettivo prioritario dei federali e' quello di rimanere attaccati alla poltrona per dividersi il tesoretto infischiandosene delle societa' e degli agonisti che continuano a pagare ogni anno sempre di piu.
Se non cambia qualcosa, e disgraziatamente lo squash non va alle olimpiadi, in Italia il movimento cessera' di esistere.
Meditate gente....meditate....

by "Maroni", gio 06/08/09

stasera vado al mare con i miei maramao (triste)

by "anch'io voto FIGS", mer 05/08/09

Il vento cambia..che bello..tutti in figs..siete fantastici nella vostra tristezza..

by "Light", mer 05/08/09

finalmente il vento cambia e.
vedo molti simpatizzanti FIGS

by "anch'io voto FIGS", mer 05/08/09

tutti stanno costatando che non sai rispondere . sarai un buon scribacchino ma non un buon avvocato difensore . a proposito (braccio rotto cheee?)

by "che schifo", mer 05/08/09

"HAI FATTO FIGURA DI MERDA".."FACEVI MEGLIO A TACERE O A DIRE COSE"..DAAAAA..chi sei russo??Forse straniero o magari hai anche tu un braccio rotto..comunque sia a volte si può stare anche zitti,specialmente nel tuo caso..continua così!!

by "Light", mer 05/08/09

per (bravi) allora racconta tu dal pianeta VERITA
hai fatto figura di merda.
facevi meglio a tacere o a dire cose.
non a blaterare

by "che schifo", mer 05/08/09

"uno nuovo" e "difendo la figs"... siete proprio bravi... continuate così... ma da che pianeta venite???

by "Bravi!!!", mer 05/08/09

Stiamo sereni..io non so niente,solo non capivo la connessione tra questo articolo e il precedente post che ti invitava ad andare sul sito figs..
RESPIRARE GENTE...tranquilli..

by "Light", mer 05/08/09

ora c'è un piccolo tesoretto

by "che schifo", mer 05/08/09

adesso vuole salire sul carro dei vincitori

by "bossi", mer 05/08/09

per light .
visto che sai tutto, raccontaci ,come aveva chiesto un'altra persona questa storia della scissione. e perchè ai mondiali di 3 anni fà bianchetti infamava la federazione con quell articolo su assi? infamava anche gli attuali giocatori della nazionale che certo non gli avevano fatto niente (almeno credo).

by "uno nuovo", mer 05/08/09

Sito figs??cos'è???ma soprattutto cosa c'entra???

by "Light", mar 04/08/09

leggiti dal sito figs norme antidoping

by "difendo la figs", mar 04/08/09

Una volta tanto che lo squash viene rappresentato bene occorre divulgare il piu' possibile.
Inviate, come me, l'articolo al mondo intero.

by "Calderoli", sab 01/08/09

non commenta nessuno (difende la figs) omertà? sembra abbia colpito)

by "bossi", ven 31/07/09

the pres, un paio di 3 su 5 settimana prox?

by "guga", ven 31/07/09

be speriamo che abbiano buoni orecchi

by "non ne potevo piu", ven 31/07/09

Concordo con "non ne potevo più".
Fatto da sfruttare assolutamente.
Ma chi fa l'ufficio stampa????!!!!

by "The Pres", ven 31/07/09

articolo bellissimo. finalmente lo squash viene comparato ad altri sport in italia non si era mai visto ( pelota tennis al muro ecc ecc . ) contribuiamo anche noi

by "non ne potevo piu", ven 31/07/09

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